Để giảm những cơn do kỳ kinh nguyệt gây ra, thường thì các chị em sẽ áp dụng một số biện pháp tại nhà, tuy nhiên cũng có loại thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh hay thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh bạn có thể tham khảo.
1. Đau bụng kinh là gì?
Khi đến kỳ kinh nguyệt, tử cung sẽ co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài, dẫn đến tình trạng mạch máu bị co lại và gây ra đau bụng kinh.
Cơ chế của đau bụng kinh là lớp niêm mạc tử cung sản xuất ra prostaglandin - axit béo không bão hòa tự nhiên là chất trung gian hóa học của viêm và cảm nhận đau. Prostaglandin làm cho cơ và các mạch máu trong tử cung co lại, khiến lưu lượng máu đến tử cung giảm đi, làm thiếu máu cục bộ, đlà nguyên nhân dẫn đến những cơn đau. Cơn đau thường 1 - 2 ngày đầu của kỳ kinh và ở vùng bụng dưới. Tuy nhiên cũng có trường hợp cơn đau có thể lan sang lưng và đùi.
2. Các thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh
Trước khi tìm hiểu các loại thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh, thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh, các bạn nên lưu ý một số món ăn được các bác sĩ khuyên nên ăn trong kỳ kinh. Những thực phẩm này không chỉ mang đến sức khỏe cho bạn mà còn giảm các cơn đau, tuy nhiên nên chú ý rằng không thể hết đau ngay tức thì mà có thể sẽ hạ dần cảm giác đau.
- Các loại quả như chuối, dứa, kiwi
Ba loại quả này có chứa chất giúp hạ các cơn đau. Như chuối có vitamin B6 và kali, giảm chướng bụng và cảm giác khó chịu trước khi bước vào kỳ kinh nguyệt. Dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin giúp tiêu hóa đạm tốt. Bạn có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc sẽ tăng cường các hiệu quả hơn.
- Hải sản
Nếu muốn tìm thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh hay thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh, bạn có thể lưu ý các loại có liên quan đến hải sản. Trong số hải sản tốt cho kỳ kinh thì cá hồi chính là ưu tiên hàng đầu do có chứa nhiều vitamin D, axit béo omega. Các chất này đóng vai trò giảm bớt các cơn co thắt tử cung, giúp cơ thể hấp thu lượng canxi tốt hơn, giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
- Gừng
Chắc hẳn gừng là một nguyên liệu quen thuộc để giúp cơ thể làm ấm khi mùa đông nhờ vào khả năng hâm nóng cơ thể. Đó cũng là lý do vì sao có thể chọn gừng để giảm đau, bạn có thể dùng gừng nấu cùng các món ăn hoặc pha trà gừng để giảm đau bụng kinh.
- Các loại đậu
Trong các loại đậu có thành phần sắt, magie có thể bổ sung lượng máu đã mất. Ngoài ra đậu còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng.
- Trứng
Trứng có các thành phần như vitamin B6, vitamin D, vitamin E và protein giúp giảm cảm giác đau bụng kinh.
- Socola đen
Trong socola đen có hàm lượng lớn magie và chất xơ vừa bổ sung máu vừa giúp lưu thông dễ dàng hơn. Bên cạnh đó còn giảm bớt căng thẳng, khó chịu, giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
- Quế
Cũng tương tự như gừng, quế có thể làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong ngày hành kinh. Pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống hoặc nấu cùng các món ăn với quế phù hợp.
3. Các loại thực phẩm nên tránh trong kỳ kinh nguyệt
Khi chọn lựa thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh, thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh bạn cũng nên ghi nhớ các loại thực phẩm không tốt cho kỳ kinh.
- Sữa
Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều khả năng bạn sẽ có thêm triệu chứng chuột rút liên tục và đau bụng kéo dài. Bạn không nên uống sữa vì nó sẽ khiến cho việc tiêu hóa, dễ dẫn đến chuột rút và còn có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn.
- Kẹo và đồ ăn nhẹ
Các loại đường nhân tạo trong kẹo cũng như đồ ăn nhẹ sẽ làm bạn bị đầy hơi, khó chịu và không tốt cho cơ thể trong kỳ kinh. Thay vào đó hãy bổ sung đường tự nhiên có trong các loại trái cây.
- Cà phê
Việc uống cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài chu kỳ. Trong một số trường hợp còn gây vô kinh.
4. Thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh
Ngoài việc ghi nhớ các loại thực phẩm tốt cơ thể và những loại nên tránh khi đến kỳ dinh, bạn có thể tham khảo thêm một số thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh hay giảm đau bụng kinh hiệu quả khác.
Hiện nay có loại thực phẩm chức năng đóng vai trò điều tiết kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ làm giảm các cơn đau khi đến ngày đèn đỏ như Blackmores Evening Primrose oil.
Đây là sản phẩm quen thuộc được nhiều chị em tin dùng. Blackmores Evening Primrose oil chứa tinh dầu anh thảo giúp cân bằng hormone sinh sản của phụ nữ. Giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền kinh nguyệt (PMS), tiền mãn kinh và mãn kinh. Ngoài ra còn hỗ trợ các hội chứng mãn tính mệt mỏi, tiểu đường, hệ thống thần kinh, nồng độ hormone mất cân bằng, và sự trao đổi chất.
Tuy nhiên khi mua sản phẩm này bạn cần lưu ý mua tại các địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tránh việc mua nhầm cũng như không được tư vấn cụ thể.
Tại Omi Pharma có bán sản phẩm Blackmores Evening Primrose oil. Khi mua hàng các bạn sẽ được dược sĩ có chuyên môn cao tư vấn cụ thể về cách dùng sản phẩm cũng như bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng tốt cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả cũng như chất lượng sản phẩm. Ngoài ra Omi Pharma còn đa dạng các loại thuốc, thực phẩm chức năng… cho mọi lứa tuổi và phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Bạn có thể mua online bằng cách liên hệ hotline 08 6868 0303 hoặc truy cập vào web Omipharma.vn, fanpage Omi Pharma hoặc mua trực tiếp tại 2 cơ sở:
🏠 CS1: Tòa 21B5, KĐT Green Stars, 234 Phạm Văn Đồng, Hà Nội
🏠 CS2: Tòa A, CC Thống Nhất Complex, 82 Nguyễn Tuân, Hà Nội
Trên đây là một số lưu ý về việc lựa chọn thực phẩm trong kỳ kinh cũng như giới thiệu về thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh hay thực phẩm chức năng chữa đau bụng kinh.