Làm thế nào để giảm đau đầu khi mang thai là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ đều mong muốn được giải đáp. Bởi những cơn đau đầu không chỉ khiến người mẹ khó chịu, mệt mỏi mà đôi khi còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, nhất là với những trường hợp mẹ tùy tiện uống thuốc giảm đau.
1. Mẹ bầu bị đau đầu khi mang thai là do đâu?
Để tìm cách giảm đau đầu khi mang thai, mẹ bầu cần phải biết nguyên nhân cũng như triệu chứng của bệnh. Bất kỳ cơn đau hay bệnh lý nào trong cơ thể cũng có những lý do từ bên trong hoặc tác động của bên ngoài.
Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi nhất là về nồng độ hormone, điều này có thể dẫn đến đau đầu, đau lưng, mỏi nhức… Đây là một điều dễ hiểu. Trên thực tế có đến hơn 80% mẹ bầu có dấu hiệu đau đầu khi mang thai.
Đối với mẹ bầu ở 3 tháng cuối, cân nặng tăng nhanh do trọng lượng em bé tăng, khiến cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể cũng như hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Đặc biệt thiếu máu lên não sẽ gây ra đau đầu tùy mức độ nặng nhẹ khác nhau.
Ngoài ra một vài vấn đề về ăn uống sinh hoạt hằng ngày như uống ít nước, không ăn đúng bữa sẽ dẫn đến hạ đường huyết, đồng thời cũng kéo theo triệu chứng đau đầu.
Một nguyên nhân khác đó là do thức khuya, sử dụng các đồ uống có chất kích thích gây căng thẳng thần kinh, môi trường sống quá nhiều tiếng ồn khiến cơ thể mệt mỏi thiếu ngủ dẫn đến đau đầu.
Triệu chứng đau đầu có thể là đau dai dẳng, đau nửa đầu, đau nhức hai bên thái dương… tuy nhiên cũng có trường hợp không có triệu chứng. Mẹ bầu ở tuần 24 - 26 có nguy cơ tiền sản giật cũng dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên nếu có xuất hiện thêm sự bất thường trong nước tiểu, thay đổi thị giác, bất thường ở gan, thận kèm theo thì thai phụ cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám chính xác.
2. Gợi ý các cách giảm đau đầu khi mang thai
Cách giảm đau đầu khi mang thai hoàn toàn có thể áp dụng ở bất kỳ tháng nào, miễn đó là các biện pháp an toàn và có sự tham khảo kỹ lưỡng. Nếu chỉ bị đau đầu là không có thêm các triệu chứng khác lạ thì mẹ bầu có thể áp dụng các cách sau tại nhà.
2.1. Massage đầu
Massage là biện pháp đơn giản, nhẹ nhàng nhất và giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Việc xoa bóp xung quanh đầu, hai bên thái dương sẽ giúp mang đến cảm giác dễ chịu, thư thái.
2.2. Nghỉ ngơi và thư giãn
Đau đầu có thể do bạn suy nghĩ nhiều bị căng thẳng, lo lắng. Chỉ cần sắp xếp lại thời gian, để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn một cách trọn vẹn, tuyệt đối không tranh thủ ngày nghỉ để làm việc thì việc giảm đau đầu khi mang thai là hoàn toàn có thể.
2.3. Chườm khăn
Ở đây có hai cách đó là chườm ấm hoặc chườm lạnh, việc này có tác dụng làm tăng lưu thông máu ở khu vực bị đau, hỗ trợ loại bỏ cục máu khiến đầu bị đau.
Bạn dùng một chiếc khăn nhúng qua nước lạnh hoặc nước ấm sau đó đắp lên vùng trán, lúc này các mạch máu sẽ được lưu thông, thu nhỏ các mô cơ và giảm cơn đau.
2.4. Xông hơi
Các nguyên liệu được dùng để xông hơi an toàn là tinh dầu bạc hà, quế, sả… Các loại này có thể giúp thải độc tố ra ngoài, mẹ bầu được thư giãn, thoải mái hơn.
2.5. Uống đủ nước
Ở bất kỳ hoàn cảnh nào thì uống đủ nước vẫn là cách giảm đau đầu khi mang thai an toàn nhất. Các bà bầu nên uống từ 7 - 10 ly nước mỗi ngày, đặc biệt có thể uống các loại nước ép trái cây giàu vitamin C để bổ sung khoáng chất tăng sức đề kháng và giảm đau đầu. Hơn nữa nước còn cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua điều chỉnh enzyme, protein và vitamin ở mức cân bằng, thích hợp.
3. Phòng ngừa đau đầu cho bà bầu
Do thay đổi nội tiết ở ba tháng đầu khó có thể giảm đau đầu được vì đây là từ bên trong cơ thể. Tuy nhiên để đảm bảo các cơn đau đầu không trở nên nặng hay kéo dài, mẹ bầu có thể áp dụng các cách phòng ngừa sau:
- Luôn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
Đôi khi do thiếu hụt lượng đường trong máu vì mẹ bầu lười ăn, bỏ bữa nên gây ra tình trạng đau đầu, khó chịu. Chính vì vậy mẹ cần ghi nhớ bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất bao giờ cũng quan trọng. Không chỉ có vai trò nạp năng lượng cho cơ thể mà còn tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.
- Giảm caffeine, đồ uống có cồn
Nhiều bà bầu dù biết mình mang thai vẫn thích uống cafe, rượu bia… điều này không hề tốt chút nào. Đối với cà phê thì có thể “cai” từ từ, hạn chế thời gian uống ví dụ từ ngày 1 lần thành mấy ngày 1 lần cho đến khi không còn thèm nữa.
Nhưng đối với rượu bia thì tuyệt đối không được uống nhé! Rượu bia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và của thai nhi, đồng thời cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu.
- Đảm bảo môi trường sống yên tĩnh
Nên chọn những nơi yên tĩnh, giảm bớt âm thanh ồn ào vì điều này sẽ khiến thai nhi nhạy cảm mà mẹ bầu cũng dễ bị đau đầu hơn. Đặc biệt cũng nên tránh những nơi có ánh sáng nhiều gây chói mắt và ưu tiên địa điểm trong lành và yên ắng cho các buổi họp mặt, trò chuyện.
- Vận động nhẹ nhàng
Để phòng ngừa đau đầu khi mang thai cũng như cải thiện sức khỏe, hỗ trợ sinh sản, mẹ bầu nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, làm việc nhà nhẹ…
Trên đây là một số cách giảm đau đầu khi mang thai, hy vọng qua đây mẹ bầu có thể chọn được phương pháp phù hợp đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
⇒ Xem thêm:
[CẦN BIẾT] Bà bầu uống yến hũ có tốt không? Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy?
[GIẢI ĐÁP] Mang thai ăn khổ qua được không? Bà bầu 4, 5 tháng ăn khổ qua được không?