Đại dịch Covid 19 bùng nổ đã đẩy con người vào tình thế sức khỏe, tính mạng bị đe dọa nghiêm trọng. Do đó, tăng sức đề kháng là yếu tố then chốt giúp cơ thể chúng ta tự phòng thủ trước sự tấn công của loại virus này. Vậy, bài toán hóc búa cần tìm được đáp án tối ưu nhất trong lúc này là tăng sức đề kháng bằng cách nào cho tất cả mọi người, bao gồm: người lớn, bà bầu và trẻ em?
Tăng sức đề kháng là gì? Tăng sức đề kháng là gì?
Tăng sức đề kháng được hiểu là cách chúng ta sử dụng để củng cố, bảo vệ sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch của cơ thể. Tăng sức đề kháng được áp dụng bằng nhiều phương pháp khác nhau. Để biết được cách tăng sức đề kháng phù hợp với từng đối tượng, bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây!
Tăng sức đề kháng cho người lớn
Khi càng lớn tuổi, sức khỏe thể chất của con người ngày càng suy giảm. Từ đó, cơ thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật hơn. Do đó, tăng sức đề kháng cho người già, lớn tuổi là cách quan trọng để tạo thành “tấm khiên” vững chắc bảo vệ con người trước đại dịch này. Có rất nhiều cách để củng cố hệ miễn dịch và sức đề kháng cho người lớn như:
- Đảm bảo cơ thể cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất: Bao gồm rau xanh, củ quả tươi, trái cây và hải sản. Nhóm thực phẩm này đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, nuôi dưỡng bạch cầu, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
- Thiết lập chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ: Dưới cường độ công việc bận rộn, quá tải như hiện nay, sức khỏe của con người đang bị sụt giảm nghiêm trọng. Vì vậy, việc cân bằng thời gian cho công việc và nghỉ ngơi rất cần thiết.
- Tiêm ngừa vắc xin phòng ngừa phòng bệnh: Đây là cách tăng cường hệ miễn dịch chủ động. Từ đó kích thích cơ thể tạo ra những kháng thể có lợi, chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus.
- Thúc đẩy các hoạt động tập luyện, thể dục thể thao:
Theo Tiến sĩ Mark Peterson (Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Can thiệp Tập thể và Hoạt động Thể chất của UM) đã chỉ ra rằng: “Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng khả năng tăng cường sức mạnh và mô cơ nạc để mọi người có thể hoạt động dễ dàng hơn trong cuộc sống hàng ngày”.
Cũng theo một bài đánh giá của các nhà nghiên cứu UM ( Tạp chí Y học Hoa kỳ), đã nói “ Trung bình 18 – 20 tuần rèn luyện sức khỏe liên tục, người trưởng thành có thể thêm 2,42 pound cơ nạc vào khối lượng cơ thể của họ và tăng 25 sức mạnh tổng thể”.
Tất cả những số liệu nghiên cứu này đã cho thấy, vận động thường xuyên sẽ giúp con người nâng cao thể trạng sức khỏe cũng như sức đề kháng. Từ đó, con người có khả năng “tự miễn dịch” trước sự tấn công của các tác nhân có hại tốt hơn.
Chia sẻ về vấn đề này, các dược sĩ gia đình của Omi Pharma cho biết “Chế độ dinh đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường sức mạnh của đề kháng, tạo sự ổn định cho hệ miễn dịch. Đối với người cao tuổi, có bệnh mãn tính càng phải xây dựng chế độ ăn uống đủ chất”.
► Tham khảo bài viết liên quan:
- Đã khỏi bệnh nhưng nguy cơ tái nhiễm Covid-19 không?
- Thực hư chuyện súc họng bằng nước muối phòng được Covid-19
- Vệ sinh điện thoại tốt để phòng ngừa Covid-19 hữu hiệu hơn khẩu trang?
Tăng sức đề kháng cho bé
Thực tế, khả năng chống nhiễm trùng và kháng bệnh ở trẻ em mạnh hơn so với người lớn. Do đó, sau khi mắc bệnh, nguy cơ trẻ phát triển thành bệnh nặng cần nhập viện thấp hơn 25 lần so với người lớn (0,1% so với 2,6%) và nguy cơ tử vong thấp hơn 500 lần so với người lớn (0,001% so với 0,5%) như dựa trên một nghiên cứu của Pháp được công bố gần đây.
Tuy nhiên, trong những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ chưa ổn định. Trẻ rất dễ rơi vào tình trạng tái phát sau khi “tự miễn dịch’ chống lại virus. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho bé? Các mẹ cần chủ động phòng ngừa bằng những cách sau:
- Cho trẻ ăn thêm trái cây và rau quả như: cà rốt, đậu xanh, dâu tây. Nhóm thực phẩm này giàu carotenoid – chất dinh dưỡng thực vật tăng cường miễn dịch.
- Kéo dài thời gian ngủ cho trẻ: Theo Kathi Kemper, MD, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nhi khoa Toàn diện tại Bệnh viện Nhi, ở Boston “ Trẻ có nhiều nguy cơ bị thiếu ngủ do các hoạt động thể chất. Khi thiếu ngủ, cơ thể trẻ sẽ dễ bị ốm hơn và làm giảm chức năng tiêu diệt tự nhiên các loại vi khuẩn của tế bào. Trẻ sơ sinh cần được ngủ 16 giờ/ngày. Trong khi trẻ biết đi cần ngủ 11 đến 14 giờ/ngày. Còn trẻ mẫu giáo cần 10 - 13 giờ.
- Cho trẻ bú sữa mẹ: Do trong thành phần của sữa mẹ có chứa các kháng thể tăng cường miễn dịch và tế bào bạch cầu. Đồng thời chống lại các nhiễm trùng, tiêu chảy, giàu kháng thể miễn dịch.
- Tiêm phòng cho trẻ đầy đủ: Các mẹ cần chủ động thực hiện tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia để tăng sức đề kháng cho trẻ.
- Bổ sung thực phẩm chứa thành phần vitamin: Trong bữa ăn của trẻ, các mẹ nên chú ý tới thành phần chất xơ, protein, kẽm, khoáng chất,...
- Hoặc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng.
► Làm thế nào để giúp người già và trẻ em vượt qua dịch Covid-19?
Tăng sức đề kháng cho bà bầu
Sức đề kháng của mẹ bầu yếu nhất trong thời kỳ này. Mẹ bầu có nguy cơ mắc nhiều bệnh nhiễm trùng, viêm khớp, cảm lạnh, tăng huyết áp,…Bảo vệ sức khỏe của mẹ cũng chính là bảo vệ thai nhi. Tăng sức đề kháng cho bà bầu bằng cách:
- Đừng bao giờ quên uống đủ nước: Tốt nhất các mẹ bầu nên uống nước ấm để ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại virus. Bởi khi cung cấp đủ nước bạch cầu sẽ có điều kiện hoạt động khỏe mạnh hơn, từ đó giúp cơ thể có khả năng tự chống lại những tác nhân nguy hiểm xâm nhập vào cơ thể. Bà bầu có thể pha nước ấm cùng chanh, quất, gừng,... cũng khá tốt.
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh: Ăn uống đủ chất luôn được các bà bầu quan tâm hàng đầu. Cơ thể người mẹ có đảm bảo dinh dưỡng thì thai nhi trong bụng mới khỏe mạnh. Nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu: protein, tinh bột, vitamin,…
- Ngủ đủ giấc, vận động các động tác nhẹ nhàng: Giấc ngủ đủ sâu sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch vững chắc cho mẹ bầu. Các mẹ cũng không nên vận động mạnh, hoạt động quá sức để duy trì thể trạng cơ thể ổn định.
- Giữ tâm trạng và tinh thần thoải mái: Khi mang thai, phụ nữ sẽ bị thay đổi nội tiết tố. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, tinh thần của bà bầu, khiến nhiều người bị căng thẳng, lo âu, chán nản. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng tới mẹ mà còn gây hại cho thai nhi.
Tăng sức đề kháng mùa dịch
Như chúng ta đã biết, sức đề kháng có vai trò quan trọng để cơ thể có khả năng ngăn chặn các loại vi khuẩn, virus, nấm gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, tăng sức đề kháng trong mùa dịch lại càng cần thiết hơn. Tăng sức đề kháng mùa dịch rất quan trọng. Bởi sức đề kháng khỏe có khả năng tạo thành một mạng lưới phức tạp chống lại những “kẻ thù xâm lược”, ngăn ngừa virus corona.
Sức đề kháng tổng hợp được sức mạnh của các cơ quan khác trong cơ thể, tăng cường hiệu quả của các cơ quan này, chống lại bệnh tật. Khi đề kháng yếu, kéo theo hệ miễn dịch suy giảm. Tăng sức đề kháng là củng cố hệ thống miễn dịch. Từ đó, tạo ra các kháng thể chống lại các tế bào “ngoại lai”.
Tăng sức đề kháng bằng cách nào?
Để sống thật an toàn và khỏe mạnh trong mùa dịch này, bạn hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa, tăng cường sức đề kháng. Vậy bạn đã biết tăng sức đề kháng bằng cách nào chưa?
- Duy trì lối sống lành mạnh: Hãy rời xa những thói quen xấu từ chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày nếu muốn có một sức khỏe tốt. Giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn.
- Tăng cường thể lực: Hệ thống miễn dịch sẽ được cải thiện đáng kể thông qua các hoạt động thể chất. Tập thể dục thúc đẩy sản xuất kháng thể và tế bào T của cơ thể, kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn, đào thải nhiều chất độc có hại. Hoạt động thể dục cũng làm suy giảm các hormone căng thẳng của cơ thể (adrenaline và cortisol) – tăng cường sức đề kháng.
- Ăn đúng cách: Chế độ dinh dưỡng là chiếc chìa khóa khỏe mạnh để tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng. Hãy bổ sung cho cơ thể các vitamin, chất dinh dưỡng quan trọng: bắp cải, sữa chua, hạn chế ăn thịt và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Đừng quên giữ vệ sinh thật tốt, rửa tay sát khuẩn và đeo khẩu trang khi ra ngoài đường.
- Hiện nay, biện pháp tiêm vacxin phòng ngừa Covid đang được triển khai trên toàn Thế Giới. Cả người lớn và trẻ em đều nên chủ động tham gia tiêm phòng.
Cách tăng sức đề kháng bằng thực phẩm chức năng
Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ: Theo ông Chris D'Adamo, Tiến sĩ , Giám đốc Trung tâm Y học Tích hợp tại Trường Y Đại học Maryland khuyên chúng ta nên bổ sung các loại vitamin sau để phòng ngừa, kiểm soát dịch bệnh: Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E,…
Hiện nay, Omi Pharma đang phân phối rất nhiều dòng thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng cho nhiều đối tượng khách hàng khác nhau như:
- Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho người lớn: Vitamin C Nat C 1000, Thymomax Hà Tây, Vitamin C DHC,...
- Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho trẻ em: Siro PiMum, viên ngậm tăng cường sức đề kháng IGIF, Siro Imunoglukan P4H,...
- Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho bà bầu: Blackmores pregnancy & breast feeding gold, Pregnacare Plus Omega-3, Vitamin tổng hợp DHC,...
Để được tư vấn và lựa chọn các sản phẩm thuốc cũng như thực phẩm chức năng phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người, hãy liên hệ ngay tới số Hotline 08.6868.0303. Các dược sĩ của Omi Pharma sẽ luôn tận tình, giải đáp thắc mắc và hướng dẫn chi tiết cho khách hàng.
Trên đây là những lời khuyên của Omi Pharma về cách tăng sức đề kháng toàn diện cho mọi đối tượng trong mùa dịch. Hãy đảm bảo có một sức khỏe thật tốt, tinh thần vững vàng để vượt qua đại dịch Covid 19 nhé!