Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và trí não của trẻ, tuy nhiên không phải bậc phụ huynh nào cũng hiểu rõ về tác động của canxi và vitamin D đến cơ thể, cũng như những vấn đề cung cấp canxi và vitamin D cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp về vấn đề cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào thì phù hợp và tốt cho trẻ?
1. Nhu cầu canxi của trẻ theo các giai đoạn phát triển
Các bậc cha mẹ thường cho rằng bản thân trẻ sẽ tự lớn lên về thể chất cũng như cân nặng mà không cần chú ý nhiều. Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng nhu cầu phát triển của trẻ và các vitamin kèm theo giúp canxi được hấp thu tốt thì sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, trẻ không lớn lên bình thường thậm chí là mắc thêm các bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hiểu rõ được nhu cầu canxi ở từng giai đoạn của trẻ, cha mẹ mới có biết cách cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào hay có nên cho bé uống canxi và vitamin D không?
Ở từng giai đoạn phát triển nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau. Cụ thể là:
Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Giai đoạn này trẻ cần khoảng 250 - 300 mg canxi/ngày vì đây là độ tuổi trẻ đang còn bú mẹ, về cơ bản là lượng canxi vẫn được cung cấp đầy đủ, không cần quá nhiều canxi từ bên ngoài.
Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi
Lúc này trẻ cần lượng canxi khoảng 400 mg canxi/ngày, bên cạnh sữa mẹ, trẻ nên được cho ăn thêm bột hoặc đồ ăn dặm có các loại thức ăn bổ sung canxi. Mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng để tăng tổng hợp vitamin D, giúp canxi được hấp thu tốt hơn.
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi
Lượng canxi cần thiết là 500 mg canxi/ngày thông qua các bữa ăn, uống sữa. Nhưng vẫn phải lưu ý cho trẻ tắm nắng thường xuyên hoặc bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống để canxi được hấp thu tối đa.
Trẻ từ 4 đến 9 tuổi
Nhu cầu canxi của trẻ dùng vào việc phát triển chiều cao, xương và răng khỏe mạnh vì vậy chỉ khoảng 25 – 40% lượng canxi đã cung cấp, nên lượng canxi cần cung cấp cho trẻ giai đoạn này khoảng 600 – 700 mg/ngày.
Trẻ 10 tuổi
Lượng canxi cần cung cấp khoảng 1000 mg canxi/ngày được sử dụng vào việc phát triển về chiều cao, giúp trẻ cao lớn, xương chắc khỏe hơn, hạn chế nguy cơ loãng xương khi trưởng thành và chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì.
Trẻ vị thành niên từ 11 đến 24 tuổi
Trẻ cần bổ sung 1200 mg canxi/ngày, vì đây là giai đoạn dậy thì, phát triển mạnh về chiều cao, thể chất, củng cố cho xương thêm chắc khỏe.
Trên đây là các giai đoạn và lượng canxi cần bổ sung tương ứng cho trẻ, khi hiểu rõ cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào, cha mẹ cũng cần biết thêm một số kiến thức cụ thể về việc cung cấp canxi và vitamin D.
2. Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào?
Nhiều cha mẹ thường thắc mắc uống vitamin D và canxi cùng lúc có được không, cho trẻ uống vitamin và canxi cùng 1 lúc có được không? Bởi vì họ lo lắng việc bổ sung đồng thời hai chất này sẽ gây ra những tác dụng phụ không cần thiết. Tuy nhiên cha mẹ nên hiểu rằng vitamin D cũng giống như chất xúc tác và hỗ trợ hình thành canxi, muốn trẻ có được lượng canxi dồi dào thì không thể không có vitamin D trong các bữa ăn hàng ngày.
2.1. Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?
Khi thấy con bị còi xương, suy dinh dưỡng, thấp bé hơn các bạn cũng trang lứa dù đã cho bổ sung canxi hằng ngày, cha mẹ sẽ không tránh khỏi lo lắng. Tuy nhiên có thể do cha mẹ chưa cho con nạp canxi đúng cách khiến cơ thể trẻ không hấp thu được tối đa lượng canxi đã bổ sung.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ cần được uống canxi vào buổi sáng vì đây là thời điểm hấp thụ canxi tốt nhất, có thêm nhiều năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Trẻ cần vận động để cơ thể hấp thụ, lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Cha mẹ nên lưu ý cho trẻ uống canxi sau các bữa ăn sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng, đồng thời duy trì thói quen uống nhiều nước trong cả ngày để cơ thể hấp thu canxi tối đa.
Buổi sáng trẻ cũng sẽ được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời từ đó giúp tổng hợp vitamin D cần thiết giúp cơ thể trẻ tăng khả năng hấp thu canxi vào xương.
Một lưu ý nhỏ nữa là không nên cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hay tối vì việc này sẽ khiến canxi bị lắng đọng do trẻ ít vận động. Trẻ dễ bị mắc các bệnh lý không tốt như bị táo bón, mệt mỏi, khó ngủ, vôi hóa thận hay còn có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Ở giai đoạn đầu do lượng canxi cần nhiều hơn nên cha mẹ cần bổ sung qua các thực phẩm giàu canxi như: hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm của sữa, các loại rau màu xanh đậm,… cùng với việc uống canxi đúng cách.
Ở giai đoạn dậy thì cha mẹ có thể làm phong phú nguồn dinh dưỡng và cho trẻ uống canxi bổ sung để trẻ được phát triển toàn diện.
Tham khảo ngay:
Canxi dạng nước Osteocare Liquid Original 200ml của Anh
Canxi cá tuyết Nhật Bản cho trẻ em Fine Kids
2.2. Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào?
Tương tự như canxi, khi bổ sung vitamin D cha mẹ cũng cần chú ý đến liều lượng từng độ tuổi.
Với trẻ từ 2 tuần tuổi đến 18 tháng tuổi
Bổ sung liên tục mỗi ngày từ 800 - 1.000 IU nếu trẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Còn cho bổ sung 1.500 IU nếu trẻ ít được ra nắng và 2.000 IU nếu thấy trẻ có màu da thẫm hơn.
Với trẻ từ 18 tháng tới 5 tuổi
Chỉ nên sử dụng liều trên vào mùa đông khi mà trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu trẻ bị còi xương, cần uống 1.200 - 5.000 IU/ngày trong 4 tuần, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng.
Mặc dù đã có khuyến cáo cụ thể nhưng cha mẹ cũng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ sau khi thăm khám. Không nên bổ sung vitamin D một cách tùy tiện vì có thể trẻ không thích nghi được cũng như dễ dẫn đến các bệnh lý. Cha mẹ nên lưu ý các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn của trẻ để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
3. Cho trẻ uống vitamin và canxi cùng 1 lúc có được không?
Ngoài việc cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào hay có nên cho bé uống canxi và vitamin D như thế nào, cha mẹ còn hay quan tâm đến việc cho trẻ uống vitamin và canxi cùng 1 lúc có được không?
Theo các bác sĩ và chuyên gia việc bổ sung đồng thời vitamin D và canxi là hoàn toàn cần thiết. Bởi hầu hết các các chế phẩm bổ sung canxi đều chứa vitamin D. Khi hai chất này cùng được cung cấp sẽ phát huy tác dụng tốt nhất cho trẻ.
Trong trường hợp nếu nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì bản thân người mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, luôn bổ sung canxi và vitamin D.
Nếu trẻ ít được tiếp xúc ánh nắng mặt trời, tỷ lệ suy dinh dưỡng cũng sẽ cao vì vậy việc uống canxi và vitamin D cùng lúc sẽ giúp trẻ được đảm bảo phát triển toàn diện.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của các bậc phụ huynh về việc cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào. Hy vọng qua đây cha mẹ sẽ có thêm thông tin và kiến thức để chăm sóc cho con tốt nhất.
⇒ Xem thêm:
[GIẢI ĐÁP] Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn?
Cách khắc phục thiếu canxi ở trẻ sơ sinh
[CẦN BIẾT] Canxi nên uống lúc nào? Canxi nên uống trước hay sau ăn?