Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu là vấn đề được nhiều gia đình quan tâm. Vậy cần làm gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
Mang thai là giai đoạn cơ thể sẽ có nhiều thay đổi, dễ nhiễm bệnh, cơ thể không chỉ làm việc cho 1 người mà là 2 người, chính vì vậy các bà bầu nên chú ý. Hơn nữa trong giai đoạn này các bác sĩ thường khuyến cáo các bà bầu về việc tự bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Trong hành trình 9 tháng 10 ngày, việc khó khăn nhất chính là tăng sức đề kháng cho bà bầu và làm thế nào để mẹ luôn khỏe mạnh, đảm bảo hệ miễn dịch tốt nhất.
Đối với bất kỳ ai, hệ miễn dịch chính là “khiên” bảo vệ âm thầm giúp cơ thể chống chọi với việc xâm nhập của các tác động bên ngoài, virus, vi khuẩn cũng như các độc tố. Tuy nhiên vào thời kỳ mang thai, nội tiết tố thay đổi và suy giảm dễ khiến mẹ nhiễm một số bệnh như nhiễm trùng, viêm khớp dạng thấp, tăng huyết áp, các bệnh viêm, cảm lạnh, cảm cúm…
1. Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu
Tăng sức đề kháng cho bà bầu hay chọn cách tăng sức đề kháng cho bà bầu cần được lưu tâm hằng ngày và từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Khi mẹ muốn áp dụng các biện pháp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, các dược sĩ có chuyên môn để chọn được cách tốt nhất, tránh để tình trạng sức đề kháng kém khi mang thai.
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu:
1.1. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ở giai đoạn mang thai, ăn hoặc uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu thường sẽ cao hơn so với bình thường nhất là ở giai đoạn ốm nghén, mẹ hay bị chán ăn, buồn nôn, dẫn đến sức đề kháng yếu, gây ảnh hưởng cả mẹ lẫn con. Trong các bữa ăn hằng ngày, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm đủ các chất như vitamin C, giàu kẽm, các thực phẩm giàu sắt.
Hơn nữa, theo các chuyên gia, giai đoạn đầu bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh các đồ ăn nặng mùi, tăng cường các thực phẩm giúp giải các cơn nghén như mứt gừng, bánh quy… vừa tốt vừa đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
1.2. Thường xuyên vận động
Một trong những cách để tăng sức đề kháng cho bà bầu đó là dành mỗi ngày 20 phút vận động thể chất, 5 ngày/tuần để tập thể dục nhẹ nhàng. Các bài tập này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh khi thời tiết chuyển mùa cũng như bài tiết độc tố trong cơ thể, tăng tốc độ tổng hợp kháng thể. Mẹ bầu nên chọn các loại hình vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, yoga… Không nên tập quá mạnh hoặc nếu thấy có bất thường cần liên hệ với bác sĩ.
1.3. Giữ tinh thần thoải mái
Một cách tăng sức đề kháng cho bà bầu nữa đó là giữ tinh thần thật thoải mái, ngủ đúng giờ, đúng giấc. Theo nghiên cứu khi bà bầu lạc quan, vui vẻ sẽ làm tăng giảm hormone cortisol gây hại cho hệ miễn dịch. Còn giấc ngủ nếu đảm bảo từ 7 tiếng trở lên sẽ tốt cho cơ thể mẹ và con, tránh việc bị virus vi khuẩn xâm nhập. Mẹ bầu cũng nên tránh dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
1.4. Tăng cường bảo vệ bản thân trong mùa dịch
Mẹ bầu cần giảm thiểu các nguy cơ nhiễm dịch bệnh bằng các biện pháp tự bảo vệ như hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh, không đến những nơi đông người, duy trì đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, đi ra ngoài về.
2. Gợi ý các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu
Thường thì câu hỏi ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu hay thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu, có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt, thức ăn tăng sức đề kháng cho bà bầu là gì cũng được nhiều chị em quan tâm.
Để đảm bảo được dinh dưỡng và tăng sức đề kháng, mẹ bầu nên ăn các đồ ăn như sau:
- Giàu kẽm: thịt bò, ức gà, hàu, củ cải, trứng gà, khoai lang….
- Giàu Omega-3: axit béo Omega-3, DHA và EP
- Giàu sắt như: thịt bò, lợn, gà, lòng đỏ trứng, rau chân vịt, mộc nhĩ, mè, tía tô…
- Giàu vitamin A: cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân… tuy nhiên cần có khuyến cáo của bác sĩ vì nếu ăn quá nhiều có thể gây ra những tác động xấu cho sự phát triển của trẻ.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi tách béo…
Các loại hoa quả tăng sức đề kháng cho bà bầu bao gồm: đu đủ chín, chuối chín, các loại quả giàu vitamin C: bao gồm các họ nhà cam, dâu, ổi, kiwi, nho, xoài, dâu tây, việt quất, thanh long, roi, lê...
Việc uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu càng quan trọng hơn. Theo lời khuyên nên duy trì uống nhiều nước. Nước không chỉ giúp thải độc mà còn giúp da căng bóng, giữ ẩm và loại bỏ độc tố khỏi da thông qua bài tiết, nước tiểu. Ngoài ra, bà bầu cũng cần uống các loại sữa bà bầu, sữa tươi, sữa đậu nành, nước cam…
Ngoài các cách tăng cường sức đề kháng bà bầu tự nhiên ở trên, các mẹ có thể tham khảo các loại viên ngậm tăng sức đề kháng cho bà bầu, thuốc tăng cường sức đề kháng cho bà bầu như: Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pigeon, Bio Island DHA hoặc sữa tăng sức đề kháng cho bà bầu.
Trên đây là một số gợi ý cách tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ bầu nên tham khảo để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và con.
⇒ Xem thêm:
Sữa tăng sức đề kháng cho bé loại nào tốt?
Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho bé?