Tóc gãy rụng là chuyện hết sức bình thường nhưng nếu lượng tóc rụng quá nhiều (trên 100 sợi/ngày) thì bạn nên chú ý. Vậy nguyên nhân tóc rụng nhiều là gì, bị rụng tóc nhiều phải làm sao, dược sĩ Omi Pharma sẽ giúp bạn giải đáp tại đây.
1. Tại sao tóc rụng nhiều? Tóc rụng nhiều nguyên nhân vì sao?
Những sợi tóc già yếu, dễ gãy rụng sẽ được thay thế bởi những sợi tóc mới khỏe mạnh. Đây là quá trình rụng tóc sinh lý thông thường của cơ thể nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Tuy nhiên, nếu bị rụng tóc nhiều, tóc rụng thành nắm, rụng liên tục thì bạn nên cẩn thận. Bởi đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý mà cơ thể bạn đang mắc phải.
Nguyên nhân rụng tóc có thể chia làm các nhóm:
- Rụng tóc sinh lý thông thường.
- Bị rụng tóc nhiều do thiếu dưỡng chất.
- Rụng tóc nhiều do bệnh lý cơ thể và đang trong quá trình dùng thuốc điều trị.
- Rụng tóc cho sự thay đổi nội tiết tố.
- Tóc rụng nhiều do bệnh về da đầu
Do đó, nếu bạn băn khoăn tóc rụng nhiều là vì sao thì nên kiểm tra lại tình trạng sức khỏe của mình nhé.
2. Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?
Khá nhiều người có suy nghĩ rụng tóc nhiều là cơ thể đang mắc phải bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải cứ rụng tóc nhiều là mắc bệnh...ung thư giống như phim truyền hình. Phần lớn tóc rụng nhiều là do cơ thể đang thiếu dưỡng chất.
Vậy rụng tóc là thiếu chất gì?
- Protein: Protein là thành phần chính tạo nên lớp sừng cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, dày sợi và hạn chế gãy rụng, chẻ ngọn.
- Vitamin A: Rụng tóc thì thiếu chất gì? Có thể bạn đang thiếu hụt lượng lớn vitamin A khiến cho các nang tóc thiếu dưỡng chất phát triển.
- Vitamin B: Thiếu chất gì rụng tóc? Đối với các trường hợp bị rụng tóc nhiều có thể là do thiếu vitamin nhóm B, nhất là vitamin B6 và B7. Vitamin B6 đảm bảo quá trình trao đổi chất ở nang tóc. Trong khi đó vitamin B7 có tác dụng làm cho nang tóc chắc khỏe hơn.
- Vitamin C: Thiếu chất gì mà rụng tóc? Vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da mà còn có nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do khiến cho tóc bị gãy rụng và hư tổn.
- Vitamin E: Rụng tóc là thiếu vitamin gì? Đừng quên vitamin E cũng có tác dụng giữ ẩm cho tóc bạn nhé. Thiếu vitamin E, tóc dễ bị khô xơ, mất đi độ bóng mượt tự nhiên.
- Kẽm: Rụng tóc là thiếu chất gì? Phần lớn rụng tóc nhiều ở nữ và nam là do thiếu chất kẽm. Kẽm có tác dụng tổng hợp protein và điều hòa nội tiết trong cơ thể. Thiếu kẽm sẽ khiến cho nồng độ hormone DHT tăng lên và khiến rụng tóc nhiều.
- Sắt: Thiếu sắt khiến cho cơ thể sản sinh ít hồng cầu hơn, vì thế mà lượng máu không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc. Điều này khiến cho tóc bị thiếu dưỡng chất, gây ra tình trạng bị rụng tóc nhiều ở cả nam và nữ.
- Selen: Selen có nhiệm vụ bài tiết kim loại nặng để chống oxy hóa cho nang tóc.
- Canxi: Các trường hợp thiếu canxi dẫn đến rụng tóc thường là phụ nữ sau sinh.
- Omega 3: Axit béo omega 3 có nhiệm vụ duy trì độ bóng mượt tự nhiên của tóc, giữ cho mái tóc ít bị xơ rối, hư tổn.
3. Rụng tóc nhiều ở nữ là bệnh gì?
Dù sở hữu mái tóc dài hay ngắn thì tình trạng rụng tóc quá nhiều ở nữ khiến cho các chị em không khỏi lo lắng. Tóc rụng nhiều ở nữ giới là bệnh gì? Liệu có nguy hiểm hay không? Trước hết, tóc rụng nhiều ở nữ không phải lúc nào cũng là biểu hiện của bệnh lý. Do đó, chị em không nên quá lo lắng, dẫn tới tinh thần căng thẳng.
a. Rụng tóc nhiều ở nữ do thiếu chất
Tóc rụng nhiều ở nữ có thể là do cơ thể thiếu dưỡng chất và vitamin thiết yếu, khiến cho các sợi tóc ngày một yếu đi và rụng dần, khiến cho tóc thưa thớt.
b. Hội chứng tiền mãn kinh
Nguyên nhân tóc rụng nhiều ở nữ có thể là do hội chứng tiền mãn kinh. Phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40, 50 bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể có nhiều thay đổi liên quan tới hormone. Chính vì nồng độ hormone estrogen và progesterone suy giảm nên ảnh hưởng tới sự hấp thụ dưỡng chất của mái tóc.
b. Mang thai và sinh con
Vì sao tóc rụng nhiều ở nữ? Tóc rụng nhiều ở nữ giới nguyên nhân vì đâu? Nếu chị em đang trong thời kỳ mang thai và chuẩn bị sinh nở thì hiện tượng rụng tóc không có gì đáng lo ngại. Tóc gãy rụng nhiều là do hormone estrogen chưa ổn định.
c. Do tạo kiểu tóc thường xuyên
Tại sao tóc rụng nhiều ở nữ? Là phụ nữ, ai cũng có nhu cầu làm đẹp, nhất là tạo hình cho mái tóc. Tuy nhiên, với các chị em thường xuyên thắt bím tóc hoặc thay đổi kiểu tóc, uốn, ép, duỗi và nhuộm tóc liên tục sẽ khiến cho tóc yếu đi và dễ gãy rụng.
d. Các loại bệnh lý da đầu
Các bệnh lý như nấm da đầu, viêm da tiết bã hoặc vảy nến là nguyên nhân gây cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất của tóc.
4. Tóc rụng nhiều ở nam giới là bệnh gì?
Tương tự như nữ giới, tóc rụng nhiều ở nam cũng có thể là do bệnh lý. Tóc rụng nhiều ở nam dễ dẫn tới hói đầu, ảnh hưởng rất nhiều tới tính thẩm mỹ.
Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam gồm:
- Tác dụng phụ của thuốc: Với các trường hợp đang sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường, thuốc chống đông máu, xạ trị, thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm đều có nguy cơ bị rụng tóc nhiều.
- Yếu tố tâm lý: thường xuyên căng thẳng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây ra nguy cơ hói đầu do rụng tóc nhiều ở nam giới.
- Bệnh lý da đầu: nam giới có tuyến bã nhờn ở da đầu hoạt động mạnh hơn nữ giới nên cũng dễ gặp phải các bệnh về da đầu như gàu, viêm da đầu, nấm da đầu.
- Mất cân bằng nội tiết: tình trạng mất cân bằng giữa hormone DHT và testosterone khiến cho nang tóc nhỏ dần đi, không hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất, làm cho sợi tóc suy yếu, dễ gãy rụng.
- Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích: thường xuyên hút thuốc lá, nhậu nhẹt bia rượu khiến cho sức đề kháng cơ thể yếu dần đi và gây cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất của tóc.
5. Rụng tóc nên ăn gì? Rụng tóc kiêng ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc. Do đó, bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân tóc rụng nhiều là vì sao thì bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thêm các dưỡng chất còn thiếu. Mái tóc chỉ thực sự khỏe đẹp, chân tóc chắc khỏe, sợi tóc dày và mượt khi được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ bên trong cơ thể thông qua các mạch máu.
Dược sĩ Omi Pharma sẽ gợi ý cho bạn nên ăn gì để tóc mọc nhanh hơn và nên kiêng ăn gì để hạn chế tóc rụng nhiều.
5.1. Thực phẩm tốt cho tóc rụng
a. Thực phẩm giàu kẽm
Đa số các trường hợp bị rụng tóc nhiều là do thiếu kẽm. Chất kẽm có tác dụng làm khỏe nang tóc, giúp các nang tóc liên kết với nhau chặt hơn, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng. Các loại thực phẩm giàu kẽm tốt cho tóc rụng bạn nên bổ sung như: thịt bò, thịt gia cầm và các loại hải sản. Ngoài ra, trong thịt bò và hải sản còn chứa lượng lớn chất sắt và axit omega 3, nuôi dưỡng nang tóc phát triển.
b. Thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần chủ yếu giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Ngay cả các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả cũng được bổ sung thêm thành phần protein để giúp phục hồi tóc. Vì thế, nếu bạn muốn sở hữu mái tóc đẹp óng ả, mềm mượt và ít gãy rụng thì đừng quên bổ sung thêm protein trong bữa ăn hàng ngày từ các loại thực phẩm như thịt, đậu nành, các loại hạt như lạc, hạnh nhân, hạt óc chó,....
c. Thực phẩm giàu sắt
Tóc được nuôi dưỡng từ máu, nếu lượng sắt trong máu thấp cũng sẽ khiến cho tóc bị rụng nhiều. Vì thế, nếu bạn đang bị rụng tóc thì nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu sắt như đậu lăng, cải bó xôi, hàu, bí đỏ,...
d. Thực phẩm giàu xơ và vitamin
Tóc thiếu vitamin và khoáng chất sẽ trở nên khô xơ và thiếu sức sống. Do đó, bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây tươi như rau diếp, cải bẹ xanh, rau bina, cà rốt,...hoặc uống các loại nước ép trái cây giàu vitamin A và vitamin C nhé.
5.2. Bị rụng tóc nhiều không nên ăn gì?
Đối với những người thường xuyên bị rụng tóc, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm:
- Nhiều đường ngọt như bánh kẹo, socola, nước ngọt, đồ uống nhiều đường.
- Đồ ăn và gia vị cay nóng như ớt, gừng, hạt tiêu, sa tế
- Đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cafe
- Ngưng hút thuốc lá để giảm nguy cơ bị hói đầu.
6. Bị rụng tóc nhiều phải làm sao?
Trước hết, bạn cần phải xác định đúng nguyên nhân gây rụng tóc là gì. Sau đó, bạn sẽ có hướng giải quyết phù hợp. Nếu là do thiếu chất, bạn chỉ cần tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu là do các tác dụng phụ của thuốc điều trị thì sau khi dừng thuốc, bạn nên kết hợp giữa việc dùng các sản phẩm kích thích mọc tóc với chế độ ăn uống khoa học. Bạn cũng nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để mạch máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc.
Trên đây dược sĩ Omi Pharma đã giải đáp giúp bạn bị rụng tóc nhiều phải làm sao. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc cần tư vấn thêm về các sản phẩm chăm sóc tóc thì liên hệ ngay với dược sĩ Omi Pharma theo số hotline 08.6868.0303 hoặc chat trong phần hỗ trợ trực tuyến trên Website nhé!