Khi bị đau họng, cảm giác sưng đau, nóng rát ảnh hưởng không nhỏ tới việc ăn uống của người bệnh. Vậy đâu là thực phẩm tốt cho người bị đau họng? Người viêm họng nên kiêng gì? Nên làm gì khi bị viêm họng?
Đau họng, viêm họng là tình trạng thường gặp ở người khi điều kiện thời tiết thay đổi, có sự tấn công từ vi khuẩn virus. Đây là những biểu hiện của cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm COVID và nhiều bệnh khác. Đau họng gây không ít phiền toái tới người bệnh, gây nên một loạt các tình trạng sưng, đau khi nuốt, rát, ngứa họng. Một trong những yếu tố cải thiện được các triệu chứng này phải kể đến chế độ dinh dưỡng. Bị cảm cúm đau họng nên ăn gì, bị rát cổ nên ăn gì, thực phẩm tốt cho người bị đau họng là gì? Bạn đọc có thể theo dõi các gợi ý dưới đây!
1. Thực phẩm tốt cho người bị đau họng - Bị đau họng nên ăn gì?
Với người bị đau họng, các thức ăn mềm, được ninh nhừ, nghiền nát hoặc chế biến đơn giản sẽ giúp giảm tối đa ma sát với niêm mạc họng bị sưng viêm, giảm cảm giác nghẹn vướng, đau khi nuốt, giúp cho việc nuốt dễ dàng và an toàn hơn. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin C, D, Kẽm… cũng là nhóm thực phẩm nên lựa chọn vì chúng giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể trước sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút. Dưới đây là một số món ăn tốt cho người bị đau họng nên ăn:
- Cơm mềm, các loại cháo yến mạch, cháo ngũ cốc: những loại thức ăn này tương đối mềm, dễ nuốt giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho người bị viêm họng
- Các loại súp (súp ngô, súp bí đỏ…)
- Các loại canh rau có tính trơn mát (canh rau mồng tơi, rau đay, canh bầu, canh bí…)
- Sinh tố hoặc các loại nước ép trái cây (nước ép nho, táo, cà rốt, cần tây…): các loại sinh tố hoặc nước ép ít đường, giàu chất chống oxy giúp làm dịu cổ họng khi bị đau họng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Các loại rau xanh (rau chân vịt, củ cải trắng…)
- Trứng: Trứng có nhiều vitamin D, B12 cùng các khoáng chất như kẽm, sắt và selen có tác dụng chống nhiễm trùng, từ đó nâng cao miễn dịch, có lợi sức khỏe người bị đau họng. Người bị đau họng nên ăn trứng bác sẽ dễ nuốt hơn.
- Các thực phẩm bổ sung kẽm như tôm, cua, ngao, sò….
- Mật ong: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có tính kháng khuẩn và virus, do đó, sử dụng mật ong rất tốt cho người bị viêm họng. Một cốc nước ấm pha mật ong, chanh gừng có thể giúp làm ấm họng, dịu cơn nóng rát, cung cấp năng lượng và giúp viêm họng mau thuyên giảm. Tuy nhiên, với lượng đường cao, người dùng nên sử dụng mật ong ở liều lượng vừa phải;
- Ngoài ra, trong các món ăn, việc bổ sung thêm các gia vị có đặc tính kháng khuẩn như gừng, tỏi cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, thúc đẩy đau họng mau hồi phục…
2. Bị đau họng nên kiêng gì?
Vùng họng bị tổn thương và nhạy cảm, do đó, người bị đau họng tốt nhất nên kiêng những món ăn cứng và giòn vì chúng cản trở quá trình nuốt, gây đau khi nuốt; những món ăn nhiều dầu mỡ (dễ tạo chất dính và tăng sự tích tụ của vi khuẩn, vi rút), các đồ uống lạnh, các thức uống có cồn, có ga hoặc các chất kích thích. Điển hình các món ăn người bị đau họng không nên ăn có thể kể đến như:
- Bánh quy giòn, bỏng ngô, bánh mì giòn, khoai tây chiên, snack…
- Gia vị (ớt, tiêu…) và nước sốt cay
- Nước sô-đa, cà phê, rượu
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Ngô chiên, bắp chiên, bánh rán, gà rán…
- Nước đá, kem…: Các thức ăn lạnh dễ tạo ra các phản ứng bỏng lạnh, mở đường cho sự xâm nhập của các vi khuẩn gây nhiễm khuẩn hầu họng;
3. Nên làm gì khi bị viêm họng? Phòng tránh viêm họng hiệu quả
- Súc họng bằng nước muối ấm: Cho 1 thìa muối vào khoảng 120ml nước ấm, khuấy đều cho muối tan trong nước thành dung dịch đồng nhất. Tiến hành súc họng bằng nước muối ấm trong khoảng 30s. Lưu ý: Không nuốt nước muối trong quá trình súc họng.
- Thói quen vệ sinh miệng - họng sạch sẽ để loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng, viêm họng;
- Xịt họng bằng thảo dược: Xịt họng là biện pháp giảm nhanh các triệu chứng của viêm họng tại chỗ. Lựa chọn các sản phẩm xịt họng thảo dược như xịt họng keo ong Propobee, xịt họng Vitatree… an toàn với sức khỏe, đây cũng là cách hữu hiệu để phòng tránh các bệnh về viêm họng do cảm cúm, ho, khản tiếng.
- Tập thể dục thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý để nâng cao sức đề kháng, khả năng miễn dịch trước khả năng xâm nhập của vi khuẩn, vi rút.
- Tránh tiếp xúc với người bị viêm họng: việc tránh tiếp xúc với người bị viêm họng sẽ giảm nguy cơ lây lan qua giọt bắn;
- Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh hoặc thời tiết thay đổi: Trời lạnh hoặc thời tiết thay đổi, vùng họng trở nên yếu ớt hơn nên dễ bị vi khuẩn, vi rút tấn công. Do đó, chú ý giữ ấm cơ thể, đeo khăn quàng cổ để phòng tránh viêm họng hiệu quả;
4. Xịt keo ong - Giải pháp điều trị và phòng ngừa viêm họng hiệu quả
Trong điều kiện thời tiết liên tục thay đổi thất thường như hiện nay, cùng với dịch bệnh hoành hành khiến cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ có nguy cơ bị vi khuẩn, virus tấn công, đặc biệt là hệ thống hô hấp. Do đó, việc bảo vệ các cơ quan này là hết sức quan trọng để bảo vệ tuyến phòng thủ đầu tiên của hệ thống hô hấp. Hiện nay, sử dụng xịt keo ong được xem là giải pháp hữu hiệu nhằm giúp giảm các triệu chứng viêm họng, ho, cảm sốt cùng ngăn ngừa nhiều bệnh đường hô hấp khác.
Lý do nên chọn xịt keo ong
- Phát huy tác dụng nhanh chóng: Keo ong dạng xịt với vòi xịt dài dễ dàng đưa vào và tác động trực tiếp tại vùng họng sưng đau, giúp làm dịu nhanh cảm giác đau, rát ngứa họng;
- An toàn với cả gia đình: Thành phần chính trong xịt keo ong là keo ong - một chất kháng sinh tự nhiên, có tác dụng kháng khuẩn, ngừa viêm, không tác dụng phụ nên an toàn tuyệt đối với cả gia đình bao gồm cả trẻ nhỏ;
- Tiện lợi, dễ đem đi: Xịt keo ong với thiết kế nhỏ với nắp chắc chắn, dễ dàng cất trong túi áo hoặc balo, vali khi đem đi xa để bảo vệ hầu họng cho cả nhà;
Gợi ý các sản phẩm Xịt keo ong giảm ho, bảo vệ họng - miệng tại hệ thống nhà thuốc tiêu chuẩn Nhật Bản Omi Pharma:
- Xịt keo ong giảm ho Propobee Spray(15ml - 145.000đ): Mua ngay
- Xịt keo ong Maxibee (20ml - 195.000đ): Mua ngay
- Xịt keo ong Vitatree (25ml - 196.000đ) : Mua ngay
Bài viết gợi ý những Thực phẩm tốt cho người bị đau họng, giúp người bị đau họng nên ăn gì và uống gì khi bị đau họng, nên làm gì để điều trị và phòng tránh. Trong điều kiện thời tiết thay đổi thất thường như hiện nay, cùng với tình hình dịch bệnh hết sức căng thẳng, bảo vệ hầu họng là điều hết sức quan trọng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Dược sĩ Omi Pharma để được tư vấn, giải đáp các vấn đề chăm sóc sức khỏe theo số Hotline 08 6868 0303 hoặc email customer@omipharma.vn.
► Bài viết liên quan:
